Qu’est-ce que l’ergothérapie ? | Hayriye Catalkaya, ergopsy à Nyon

Comprendre et agir pour mieux fonctionner

L’ergothérapie en santé mentale est une approche thérapeutique qui s’intéresse aux difficultés que l’on peut rencontrer pour se mettre en action et organiser son quotidien, dans toutes ses dimensions :

la sphère personnelle : gestion des tâches du quotidien, équilibre de vie, relations sociales, charge mentale,
la sphère professionnelle et académique : concentration, gestion du temps, structuration des tâches, passage à l’action,
la sphère dite productive : toutes les activités qui nécessitent un engagement actif et structuré, comme l’apprentissage, le travail intellectuel ou créatif, la gestion administrative, l’entrepreneuriat,
la sphère des loisirs : engagement dans des activités de détente, structuration du temps libre, gestion de l’énergie pour profiter de ses centres d’intérêt sans épuisement.

Vous avez l’impression de manquer de motivation sans comprendre pourquoi ? Vous commencez une tâche, mais vous vous dispersez rapidement et n’arrivez pas à la terminer ? Les choses qui semblent faciles pour les autres vous demandent une énergie énorme ? Vous vous sentez submergé·e par l’organisation de votre travail, de votre foyer, de vos relations sociales, ou même de vos loisirs ?

Ces difficultés sont souvent liées à des troubles neurodéveloppementaux (TDAH, TSA, troubles des apprentissages, HPI) ou des troubles psychiques (anxiété, dépression, burn-out, phobie sociale).

Dans ces situations, le simple fait d’agir ou de réaliser des tâches pourtant essentielles au quotidien peut devenir une véritable source de stress, d’épuisement et parfois même de culpabilité.

L’ergothérapie, qui vient du grec ergon (activité) et therapia (soin), repose sur un principe fondamental : notre bien-être passe par l’action. Lorsque l’on ne parvient plus à enclencher ou à maintenir une activité, ce n’est pas une question de volonté ou de manque d’efforts, mais un signal qu’il faut comprendre et analyser pour mieux agir.

Retrouver un fonctionnement plus fluide

Mon travail consiste à observer et analyser avec vous comment votre cerveau traite l’information, prend des décisions et gère les priorités. Je m’intéresse aux processus cognitifs en jeu, et notamment aux fonctions exécutives, qui sont essentielles pour nous permettre de planifier, organiser et gérer notre quotidien.

On peut voir les fonctions exécutives comme un chef d’orchestre qui coordonne plusieurs processus mentaux indispensables :

la mémoire de travail : maintenir en tête plusieurs informations en même temps pour exécuter une tâche,
la mémoire prospective : se rappeler ce que l’on doit faire plus tard, anticiper des événements futurs,
la gestion du temps et l’organisation : anticiper, structurer et planifier les tâches dans le bon ordre,
la régulation émotionnelle : ajuster ses réactions émotionnelles pour ne pas être submergé·e par le stress, l’imprévu ou la frustration,
l’auto-activation : déclencher une action et maintenir l’effort dans le temps sans se laisser distraire ou se démotiver,
l’auto-évaluation : analyser ce qui fonctionne ou non, ajuster ses stratégies et s’adapter aux difficultés.

Ces six processus fonctionnent en interaction constante : si l’un d’eux est fragilisé, il peut impacter les autres. Par exemple, une personne ayant un TDAH pourra rencontrer des difficultés à s’organiser et à gérer son temps, ce qui augmentera son stress émotionnel, réduira sa capacité à maintenir une information en tête et à terminer ses tâches efficacement.

Si l’un ou plusieurs de ces processus sont altérés, alors le quotidien devient plus complexe et énergivore, ce qui peut entraîner une grande frustration et un sentiment d’échec répété.

Un accompagnement sur mesure, adapté à votre fonctionnement

L’ergothérapie en santé mentale ne repose pas sur des recettes toutes faites. Mon approche est personnalisée : nous allons, ensemble, analyser votre manière de fonctionner, comprendre ce qui facilite ou complique vos actions et trouver des stratégies adaptées à votre profil et à votre mode de vie.

Vous avez un TDAH et vous perdez souvent le fil de vos tâches ? Nous allons tester des méthodes de structuration adaptées à votre façon de penser.
Vous avez un TSA et les imprévus vous déstabilisent fortement ? Nous allons explorer des stratégies pour créer un cadre plus sécurisant et mieux gérer les changements.
Vous êtes en burn-out ou en état de surcharge mentale ? Nous allons travailler sur la priorisation, la gestion de l’énergie et la récupération cognitive.
Vous avez du mal à profiter de vos loisirs car vous êtes toujours en train de penser à ce que vous « devez » faire ? Nous allons mettre en place des stratégies pour vous permettre de vous accorder du temps de qualité sans culpabilité.

L’objectif est de vous aider à mieux comprendre votre propre fonctionnement et à retrouver un quotidien plus fluide, en accord avec qui vous êtes.