Déroulement d’un accompagnement | Hayriye Catalkaya, ergopsy à Nyon

Une approche personnalisée pour des résultats concrets

Chaque accompagnement est entièrement individualisé et construit autour de votre fonctionnement unique. Il ne s’agit pas d’appliquer une méthode standard, mais de trouver ensemble ce qui fonctionne pour vous, en tenant compte de vos habitudes, de vos forces et des difficultés que vous rencontrez.

Nous avançons selon un processus en plusieurs étapes, où l’exploration et l’ajustement sont au cœur du travail.

Première séance : une photographie de votre situation

Lors de cette première rencontre, nous prenons le temps de faire un état des lieux détaillé.

Quelles sont les difficultés qui vous freinent au quotidien ?
Quels sont les domaines de votre vie qui posent problème (travail, études, relations sociales, gestion des tâches domestiques, loisirs…) ?
Avez-vous déjà mis en place des stratégies ? Si oui, qu’est-ce qui a fonctionné et qu’est-ce qui a échoué ?
Comment fonctionnent vos processus cognitifs et exécutifs ? Où se situent les forces et les fragilités ?

L’objectif est d’éclairer ce qui se passe dans votre fonctionnement et de comprendre pourquoi certaines actions sont difficiles à enclencher ou à maintenir.

En fonction des besoins, cette séance peut inclure des mises en situation : par exemple, observer comment vous planifiez une tâche, comment vous organisez un espace de travail ou comment vous gérez une situation stressante.

Analyse et exploration

Après cette première étape, nous approfondissons l’analyse en nous intéressant à votre manière de fonctionner au quotidien.

Comment prenez-vous des décisions ?
Quels sont les moments où vous vous sentez bloqué·e ?
Quels sont les éléments qui vous aident à passer à l’action ?
Quels sont les environnements qui favorisent ou, au contraire, compliquent votre engagement dans les tâches ?

À cette étape, nous pouvons tester différentes mises en situation pour observer plus finement ce qui fonctionne ou non.

Exemples concrets

Un·e adulte avec un TDAH a du mal à structurer sa journée et finit par se disperser. Nous testons ensemble différentes méthodes d’organisation pour voir celles qui sont les plus naturelles et efficaces pour elle ou lui.
Un·e adolescent·e avec un trouble des apprentissages a du mal à structurer ses révisions et à se souvenir des consignes. Nous explorons des outils de mémorisation visuelle et des techniques de prise de notes adaptées.
Un·e adulte en burn-out se sent submergé·e par la charge mentale. Nous analysons comment elle ou il peut mieux gérer ses priorités et alléger la pression quotidienne.

Cette phase est essentielle pour éviter de mettre en place des stratégies inadaptées, qui risqueraient de renforcer le sentiment d’échec.

Mise en place de stratégies concrètes

Une fois que nous avons mieux compris votre fonctionnement, nous passons à la mise en place de solutions adaptées.

Celles-ci peuvent inclure :

des outils pratiques pour organiser et structurer vos journées (méthodes de planification, gestion des échéances, structuration de l’environnement),
des stratégies pour améliorer la concentration et l’attention (gestion des distractions, techniques de focalisation, optimisation des temps de travail et de repos),
des techniques de gestion des émotions et du stress (régulation émotionnelle, identification des déclencheurs d’anxiété, gestion de l’impulsivité),
des ajustements environnementaux (optimisation du lieu de travail, création de routines adaptées, adaptation des supports utilisés).

Nous veillons à ce que ces stratégies soient réalistes et facilement applicables dans votre quotidien, en tenant compte de votre rythme et de votre mode de vie.

L’idée n’est pas d’imposer une méthode, mais d’adapter les outils à votre manière de penser et d’agir, pour que les solutions mises en place soient naturelles et efficaces pour vous.

Suivi et ajustement des stratégies

Une stratégie qui fonctionne sur le papier ne fonctionne pas toujours dans la réalité. C’est pourquoi nous mettons en place un suivi régulier, pour observer :

quels résultats vous obtenez avec les stratégies mises en place,
ce qui fonctionne bien et ce qui nécessite des ajustements,
les éventuels freins rencontrés dans l’application des outils proposés.

Nous évaluons ensemble l’efficacité des solutions testées et nous les ajustons progressivement pour qu’elles s’intègrent de manière durable dans votre quotidien.

Dans cette phase, nous travaillons aussi sur la consolidation des nouveaux automatismes.

Si une méthode fonctionne, nous veillons à l’ancrer suffisamment longtemps pour qu’elle devienne naturelle.
Si un outil ne fonctionne pas, nous cherchons comment l’ajuster ou le remplacer par une alternative mieux adaptée.
Nous faisons des bilans intermédiaires pour mesurer les progrès et réajuster les objectifs si nécessaire.

L’objectif : retrouver autonomie et fluidité dans le quotidien

Tout au long de l’accompagnement, l’objectif est de vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement et d’acquérir des outils qui vous rendent plus autonome.

Apprendre à mieux gérer votre temps et votre énergie.
Développer des stratégies qui vous permettent d’agir sans épuisement.
Retrouver du plaisir et de la fluidité dans vos activités quotidiennes.
Remplacer la frustration et la culpabilité par une meilleure compréhension de soi.

Lorsque les bonnes stratégies sont en place, la vie devient plus simple et plus agréable. Il ne s’agit pas de se conformer à un modèle rigide, mais de trouver un équilibre qui vous convient et qui respecte votre manière unique de fonctionner.